Atelier Genki 2 : Booster son immunité sans chimie

Ce deuxième atelier met à l'honneur les méridiens de la rate et de l'estomac associés à l'élément Terre et aux intersaisons ( calendrier des saisons dans les docs téléchargeables).

Le bon fonctionnement de ces méridiens est essentiel pour nourrir l'énergie digestive , le "feu digestif". La Rate et l'estomac fonctionnent ensemble. L'estomac reçoit les aliments, les digère et les transmets à la rate. La Rate poursuit la transformation des aliments afin d'en extraire l'énergie ( le Qi) ;  elle  sépare la partie 'trouble" ou 'impur' qu'elle fait descendre aux intestins de la partie 'claire' ou ' pur' qu'elle fait monter aux poumons. Le poumon se charge alors de diffuser cette énergie pure, le Qi protecteur, vers la peau et les muscles afin de protéger le corps.

La fatigue générale est un signe de perturbations énergétiques de ces deux méridiens, particulièrement à l'intersaison. 

Le manque d'appétit, la lassitude,  la somnolence après les repas, les selles molles sont des signes de vide d'énergie de la rate.

Il est alors nécessaire de la tonifier. La rate déteste l'humidité, c'est pourquoi vivre ou travailler dans un lieu humide va l'épuiser, de même que les études, le travail mental prolongé et les pensées excessives. La rate a besoin de mouvement pour chasser l'humidité  (marche, exercices physiques) et de  méditation pour calmer les pensées.

Pour booster son immunité il est important de bien respirer ( atelier 1 ) de bien se nourrir ( atelier 2) et de bien dormir ( prochain atelier) pour prendre soin de soi et nourrir son énergie.

Méridien de l'estomac à droite                                       Méridien de la rate à gauche

Avant tout, il est essentiel de bien mâcher ses aliments . chaque bouchée devrait être mâchée 25 fois avant d'être avalée. compter vous et augmenter ce temps, votre estomac vous remerciera! Tout ce qui n'est pas mâché par les dents devra l'être par l'estomac...

Les aliments de nature douce doivent être à la base de notre alimentation quelque soit la saison. Ces aliments nourrissent la rate et l'estomac. Ils sont la base de notre alimentation . Ce sont particulièrement les céréales , blé, riz, avoine, quinoa, épeautre, maïs, qui jouent ce rôle. La rate et l'estomac aiment les aliments doux comme les courges, les carottes, les lentilles, les châtaignes les champignons,  les épices orangées ( curry, curcuma, safran,, muscade, vanille), le miel. La viande de bœuf sera privilégiée.

Les plats à la cuisson mijotée sont adaptés, cuisson douce qui révèle les arômes sans les bruler.

Ex : le boeuf carotte, les champignons farcis aux légumes et riz

Méditation 2 :  Les bienfaits de l'immobilité                                                                                                    11 min

Etirement du méridien de la rate et de l'estomac                                                                                                                               5 min

Cet étirement fait suite à celui du poumon. Vous devez ressentir l'étirement au niveau de la face supérieure des cuisses.

Stimuler le méridien de l'estomac                                                                                                                                    5 minutes

Massage du visage que vous pouvez faire chaque matin lorsque vous vous sentez fatigué, lasse, pas d'énergie pour vous mettre en mouvement et peu d'appétit.

Ce massage éveillera votre estomac et vous aidera à vous mettre en route!

Le son de la rate

Ce son WHOOOOOOOOOtonifie la rate et le pancréas. Pratiquer souvent il réduit les nausées, les diarrhées, les indigestions.

Shiatsu en solo ou en duo pour tonifier les points de l'estomac et de la rate                                                         15 minutes

Ces exercices d' auto shiatsu permettent de masser et de tonifier les points de la rate et de l'estomac situés au niveau des jambes.

Nous reviendrons sur le 36 E : grand point tonificateur des Yang du bas du corps, c'est le point de la longévité, de la marche et de l'endurance. ( situé dans le creux sous le genou le long du tibia face externe)

Le 6 Rate : grand point gynécologique et tonificateur de la rate (  situé 4 doigts au-dessus de la malléole interne)

Le 9 Rate : grand point rhumatologique qui chasse l'humidité au niveau des genoux. ( situé dans la pliure interne du genou)

Le 10 rate  : grand point du sang : il stimule la production et la circulation du sang. point anti eczéma.

Pour le trouver , faites glisser vers le haut un doigt en longeant la rotule coté interne. Placer un autre doigt perpendiculaire au-dessus de la rotule, qui fait 'barrage' à celui qui monte. Celui qui monte passe par-dessus et tombe dans le 10 rate.

Massages du plexus solaire et des intestins

Exercices de massage du ventre, apaisants, ils relancent l'énergie digestive, chassent les douleurs abdominales, régulent le transit et détendent les viscères. Ces exercices dénouent les nœuds au niveau du fascia foie/estomac et au niveau de l'intestin brêle. Il réharmonise les deux centres énergétiques ( le plexus solaire et le hara ou mingmen sous le nombril)

Relaxation de la terre                                                                                                                                                          10 minutes